Personal Trainer Especialista em Exercício Físico na Gravidez e Pós-Parto
Treinos online, seguros e adaptados para cada fase: da gravidez à recuperação pós-parto para cuidares de ti sem culpas, com confiança e bem-estar
+350 mulheres acompanhadas desde 2022 | Aulas online ao vivo e gravadas
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Olá, Sou a Rita Madaleno e ajudo mulheres a viverem a gravidez e o pós-parto com mais força, energia e confiança.
Sou Personal Trainer especializada em Pré-concepção, Gravidez e Pós-Parto, com mais de 9 anos de experiência a treinar centenas de mulheres.
Também sou mãe, e sei como é viver a gravidez com dores e inseguranças, e como é desafiante recuperar no pós-parto, quando o corpo parece já não ser o mesmo.
Acredito que o movimento certo, no momento certo, muda tudo. É por isso que criei programas online que te ajudam a ter uma gravidez ativa, um pós-parto mais leve e a recuperar a tua energia e autoestima sempre com segurança, motivação e sem culpa.
Conhece os meus programas
Turma das Barriguinhas
Treinos online para grávidas que querem aliviar desconfortos e preparar o corpo para um parto mais tranquilo.
Turma das Super Mamãs
Treinos online para mães no pós-parto que querem recuperar com segurança, energia e empatia.
Turma Active Woman
Treinos online para mulheres que querem treinar com consistência e voltar a sentir-se bem no seu corpo.
Ainda não sabes por onde começar?
Experimenta uma aula gratuita, segura e adaptada à tua fase
Aula gratuita para grávidas
Com exercícios suaves e seguros, pensada para aliviar desconfortos e cuidares de ti e do teu bebé.
Aula gratuita para mamãs no pós-parto
Com exercícios suaves e eficazes para começares a recuperar o teu corpo por dentro e por fora.
Mais do que treinar, vais aprender a cuidar de ti.
Um pouco mais sobre mim
Olá, sou a Rita Madaleno.
Sou Licenciada em Educação Física e Desporto e especialista em exercício na gravidez e no pós-parto, com várias formações e uma pós-graduação nesta área.
Estou ligada ao treino há mais de 9 anos, mas foi a minha experiência como mãe, em 2022, que me mostrou o verdadeiro impacto que o exercício tem nesta fase tão sensível da vida.
Na minha gravidez, senti na pele os desconfortos, as dores e o medo do parto. Muitas vezes senti-me incompreendida e sozinha, como se ninguém realmente percebesse o que eu estava a viver.
E se por um lado percebi o quanto me faltava o exercício certo, adaptado à gravidez, por outro lado foi também o facto de sempre ter sido ativa que me salvou no pós-parto. Essa base de força ajudou-me a recuperar mais rápido, a sentir-me mais confiante e a voltar a encontrar-me como mulher.
É isso que quero transmitir-te: o exercício certo pode mudar por completo a tua gravidez e a tua recuperação após o parto.
Já ajudei mais de 300 mulheres a viverem uma maternidade mais ativa, equilibrada e segura.
E hoje, a minha missão é ser o apoio que eu própria senti falta: alguém que te compreende, que te motiva e que te mostra que cuidar de ti é um ato de amor, tanto para ti como para o teu bebé.
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Envia-me uma mensagem. Vamos treinar juntas!