Poucas mulheres ouvem falar sobre o pavimento pélvico antes de engravidarem. Só quando aparecem sintomas como perdas de urina, sensação de peso ou desconforto é que se dá conta de que esta musculatura existe, e de que precisa de cuidados.… Ler mais »Como o exercício certo transforma a recuperação do teu pavimento pélvico
Depois do nascimento do bebé, é normal sentires que o corpo ainda está a adaptar-se. Muitas mulheres que acompanho queixam-se de um sintoma em comum: dores nas costas no pós-parto. Entre noites mal dormidas, horas a amamentar e a exigência… Ler mais »Exercícios simples para aliviar dores nas costas no pós-parto
Durante a gravidez o corpo passa por tantas transformações que até funções simples do dia a dia, como ir à casa de banho, podem mudar. Uma das queixas mais comuns que ouço das minhas alunas é a obstipação na gravidez,… Ler mais »Obstipação na gravidez: porque acontece e como aliviar
A gravidez é um momento transformador, mas também traz alguns desconfortos que muitas mulheres não esperam. Um deles são as hemorróidas na gravidez, um problema muito mais comum do que se fala. Apesar de ser um tema tabu, é importante… Ler mais »Hemorróidas durante a gravidez: causas, sintomas e alívio natural
A gravidez é uma fase de grandes mudanças, e junto com elas vêm muitas dúvidas. Uma das mais frequentes é sobre o exercício físico: afinal, grávidas podem treinar? Apesar de hoje já termos bastante informação científica a mostrar os benefícios… Ler mais »Mitos sobre exercício na gravidez (e o que diz a ciência)
Se estás grávida e reparas que os teus pés, tornozelos ou mãos ficam mais inchados ao longo do dia, não estás sozinha. O inchaço e a retenção de líquidos na gravidez são queixas muito comuns e, embora sejam desconfortáveis, fazem… Ler mais »Inchaço e retenção de líquidos na gravidez: estratégias naturais que ajudam