Se estás a sentir dor nas relações sexuais após o parto, quero começar por te dizer uma coisa importante: Não estás sozinha. E não tens de aceitar que “é normal e vai passar”. A dor na relação após parto é… Ler mais »Dor nas relações sexuais após o parto: causas físicas e como o exercício pode ajudar
Se acabaste de ser mãe, provavelmente já ouviste isto: “Agora é começar a fazer abdominais para voltar à barriga.” Eu compreendo a intenção. Muitas mulheres sentem-se desconectadas do seu corpo no pós-parto. Querem recuperar firmeza, estabilidade, confiança. Querem voltar a… Ler mais »O papel do core profundo na recuperação pós-parto: mais do que abdominais
Se estás grávida e sentes que dormir bem se tornou um luxo distante, quero que saibas uma coisa: não estás sozinha. Muitas mulheres chegam até mim exaustas. Não apenas cansadas, exaustas. Dizem-me que adormecer custa, que acordam várias vezes durante… Ler mais »Como o exercício certo pode ajudar a dormir melhor na gravidez
Durante a gravidez, o teu corpo muda todos os dias. A barriga cresce. A postura altera-se. A respiração transforma-se. O centro de gravidade desloca-se. E, no meio de tudo isto, existe uma estrutura silenciosa que sustenta muito mais do que… Ler mais »Porque o pavimento pélvico deve ser o teu melhor aliado na gravidez