Prepara o teu corpo para um parto mais tranquilo
e vive uma gravidez com menos dores, mais energia e confiança com treinos adaptados a ti e ao teu bebé, sem sair de casa.
(Vagas limitadas)
Estás grávida, e sentes…
- Dores nas costas, na lombar, no fundo da barriga ou na pélvis?
- Cansaço constante e falta de energia?
- Receio de ter um parto doloroso e difícil?
- Medo de te mexeres e prejudicar o bebé?
- Ansiedade por não saberes o que é seguro fazer?
Não estás sozinha.
A Turma Barriguinhas
foi criada para grávidas como tu — que querem sentir-se ativas, seguras e confiantes.
Com os treinos da Turma Barriguinhas, vais conseguir:
- Preparar o corpo para um parto ativo e respeitoso
- Reduzir dores e tensões no corpo
- Melhorar a postura e circulação
- Aumentar a energia e qualidade do sono
- Mexer-te com segurança e confiança
- Sentir-te acompanhada, motivada e calma
Treinos 100% adaptados ao trimestre em que estás
A Turma Barriguinhas
é um programa de exercício online criado por uma especialista em treinos para
gravidez e pós-parto
Onde te podes movimentar com segurança durante toda a tua gravidez.
O que dizem outras Barriguinhas:
“Aproveito também para te agradecer a tua “companhia” nestes meses, senti-me super bem a fazer os teus treinos, consegui manter-me ótima até ao fim, e vou ter muitas saudades desta fase que termina agora 
Nunca me senti incapacitada, limitada, ou sequer pesada! Fiz sempre tudo como dantes, só que com uma barriga um bocadinho maior 
Espero em breve inscrever-me contigo num programa de recuperação!”
Cristiana
“Olá Rita 
Queria agradecer-te por todos os treinos ao longo da gravidez, estou com 40 semanas e continuo super ativa e a conseguir fazer tudo o que quero, sem queixas nenhumas!
Tenho a certeza que se não fossem as tuas aulas não teria conseguido chegar a esta fase a sentir-me tão bem 
Obrigada!! 
Beijinho e tudo de bom!
Joana Goucha
“No primeiro trimestre e início do segundo trimestre ainda treinei no ginásio e tive aulas de pilates normal. Mas não me sentia muito confortável e tinha medo de estar a fazer exercícios que não fossem adequados na gravidez. Este programa fez me confiar sempre que os exercícios que estou a fazer são seguros e que só trazem vantagens. A Rita é super prestável, quando tenho desconfortos e partilho, envia-me exercícios que ajudam a melhorar o bem-estar. Adoro!”
Sílvia
Como funciona?
- Temos aulas online até 4x ao vivo por semana (3f e 5f às 18h45; e 4f e 6f às 10h).
- Cada sessão tem a duração de 30 minutos.
- Todas as aulas ficam gravadas para assistires quando quiseres.
- Podes aceder aos treinos gravados e materiais extra através de uma APP.
- Todos os dias dou apoio e partilho informações importantes sobre a gravidez
- Tens aulas gravadas específicas para condições especiais (dores nas costas, bebé pélvico, etc.)
- Recebes o acesso à nossa comunidade incrível de apoio e partilha
Modalidades de Acompanhamento
Cada gravidez é única. Por isso, na Turma das Barriguinhas podes escolher a modalidade de acompanhamento que melhor se adapta ao teu ritmo, às tuas necessidades e ao momento em que estás.
Todas as modalidades incluem treinos ao vivo, seguros e adaptados à gravidez, com foco no teu bem-estar e no do teu bebé e as aulas ficam sempre gravadas e disponíveis.
Modalidade Essencial
2 treinos por semana
✔️Aulas ao vivo (30 minutos)
✔️ Acesso à plataforma com aulas gravadas e desafios
✔️ Grupo de apoio
Modalidade Cuidar +
3 treinos por semana
✔️ Tudo o que inclui a Modalidade Essencial
✔️ Maior consistência e continuidade semanal
✔️ EBOOK: Plano de Regresso | Recuperação Pós-Parto com Segurança e Confiança (Exclusivo para alunas da Turma)
Modalidade Acompanhamento Plus
4 treinos por semana
✔️ Tudo o que inclui a Modalidade Cuidar+
✔️ Maior presença e compromisso semanal
✔️ EBOOK: Plano de Regresso | Recuperação Pós-Parto com Segurança e Confiança (Exclusivo para alunas da Turma)
E ainda…
Para todos as modalidades de acompanhamento:
WORKSHOP
Aromaterapia como preparação para o parto
Renata Sampaio (Farmacêutica e Aromaterapeuta)
+
WORKSHOP
Saúde Pélvica no Pós-Parto
+
WORKSHOP
Intuição Materna, Culpa e Redescoberta
Olá, sou a Rita Madaleno
Sou personal trainer especializada em gravidez e pós-parto e, nos últimos 5 anos, já ajudei mais de 450 mulheres a viverem uma maternidade ativa, equilibrada e sem desconfortos.
Acredito que quanto mais ativa estiveres na tua gravidez, mais benefícios o teu bebé irá colher, tanto no momento do parto quanto na sua vida adulta!
Eu também já estive do teu lado e sei como pode ser desafiante cuidar de nós. Mas acredita: esta é a melhor decisão que podes tomar para ti e para o teu bebé!
Perguntas Frequentes
Como é que as aulas são pagas?
As aulas são pagas através de transferência bancária, no último dia útil de cada mês.
Qual é o material necessário?
Nas nossas aulas usamos bola de pilates, banda de pilates, banda de resistência e halteres.
No entanto, caso não possas ter estes materiais, não ficas de fora, adaptamos com o que tiveres disponível em casa.
Existe alguma altura necessária para começar?
Não, podes e deves começar assim que descobres que estás grávida.
Podes começar em qualquer fase da tua gravidez, mas quanto mais cedo começares mais benefícios irás ter.
Existe alguma restrição para começar?
Estão impedidas de participar Grávidas com:
Hipertensão induzida pela gravidez;
Alguma doença cardíaca;
Doença pulmonar restritiva;
Gestação múltipla com risco de parto pré-termo;
Perdas de sangue ou dores de cabeça persistentes no 2º e 3º trimestres;
Placenta prévia após as 26 semanas de gravidez;
Risco de trabalho de parto pré-termo na gravidez;
Rutura de membranas.
Preciso de alguma autorização médica para começar?
Sim, é preciso entregares-me um atestado ou uma declaração médica com autorização para fazeres parte da turma.
Só para poder confirmar se está tudo bem com a tua gravidez ou se preciso de ter alguma atenção específica.
No entanto, senão tiveres no momento, isso não é impeditivo de começares, numa próxima consulta médica, pedes ao médico/a.
Como funciona a garantia de satisfação de 30 dias?
Se fizeres todas as aulas e desafios diários, e não sentires melhorias no primeiro mês, devolvo-te o teu dinheiro. Sem justificações, sem stress. Consulta os termos e condições para mais detallhes sobre a garantia de satisfação.
Tens dúvidas?
Envia-me uma mensagem. Vamos treinar juntas!
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