Aula Experimental para Grávidas
Sentes dores nas costas, peso na barriga ou cansaço constante?
Tenho uma aula gratuita para ti, com exercícios suaves e seguros, pensada para aliviar desconfortos e cuidares de ti e do teu bebé.
Olá Barriguinha!
Sou a Rita Madaleno, Personal Trainer especializada em gravidez e pós-parto… e também sou mãe.
Se sentes que o teu corpo está mais pesado, que as dores começam a aparecer, ou que simplesmente precisas de um momento só teu…
Então esta aula é mesmo para ti.
Preparei um conjunto de exercícios simples e seguros que vão ajudar-te a:
- Aliviar as dores lombares, no cóccis e no fundo da barriga
- Reduzir o cansaço
- Melhorar a tua respiração e aliviar a ansiedade
- E reconectar-te com o teu corpo
O que vais encontrar nesta aula gratuita:
- Respiração diafragmática (para acalmar corpo e mente)
- Mobilidade pélvica (alívio imediato de desconfortos na zona lombar, cóccis e fundo da barriga)
- Exercícios em posição de quatro apoios (para promover a estabilidade e estimular a circulação)
- Ponte de glúteos (fortalecimento suave dos glúteos, lombar e ancas - essenciais para aliviar a pressão na região pélvica e reduzir sintomas como dor ciática)
- Alongamentos e relaxamento final (para terminares leve e serena)
Esta aula é para ti se:
- Estás grávida e sentes o corpo tenso, preso ou cansado
- Queres mexer-te, mas tens receio de fazer mal
- Precisas de parar um pouco e cuidar de ti
- Queres preparar o teu corpo com consciência
Se gostares desta aula…
e acredito mesmo que vais gostar,
então imagina o que é fazeres isto comigo todas as semanas.
Na Turma das Barriguinhas, treinamos juntas,
com o meu acompanhamento,
aulas em direto e acesso a tudo gravado.
Mas agora… começa aqui.
Este é o teu momento.