Volta a sentir-te viva, leve e confiante no teu corpo.
Prioriza-te com treinos online pensados para o corpo da mulher, com acompanhamento próximo e uma comunidade que te entende.
Este é o espaço onde começas a transformar-te na mulher que queres ser, com carinho e consistência.
Voltar a gostar de ti e do teu corpo
Com treinos que cuidam do teu físico e da tua mente, sem pressão.
Preparar o teu corpo para uma futura gravidez
Exercícios adaptados para fortalecer a zona pélvica, melhorar a circulação e criar uma base saudável antes da conceção
Aumentar a tua energia e disposição
Dormes melhor, acordas com mais leveza e enfrentas o dia com outra atitude.
Fortalecer corpo, mente e autoestima
Porque estar forte não é só físico, é sentires-te bem por dentro e por fora.
Prevenir doenças e cuidar da tua saúde
Exercício regular reduz o risco de ansiedade, obesidade, diabetes, etc..
Alcançar a tua melhor forma, sem dietas loucas
Se o teu objetivo for perder peso, estás no lugar certo. Se não for, também.
Sentir motivação para não desistir
Porque aqui és acompanhada, acolhida e inspirada, todos os dias.
Terças e Quintas | 18h00
Duração: 30 minutos
Gravações sempre disponíveis
📲 Aulas via app exclusiva
Sem dietas loucas, sem treinos militares, sem comparações.
Só o teu corpo, com carinho, consistência e evolução.
Tudo isto por apenas
50€/ mês
Sem fidelizações. Sem compromissos.
Começa e cancela quando quiseres.
Mas o mais difícil é mesmo parar.
Estas são algumas das mensagens que recebo diariamente!
É muito positivo termos uma profissional a acompanhar- nos, não só dá motivação para fazer exercício físico, como explica como fazer os exercícios de forma correta e ajuda – nos a corrigir quando não fazemo-los tão bem para evitar quaisquer lesões.
O facto de ser uma aula de grupo também ajuda na motivação e é sempre um bom momento para desanuviar ao fim do dia (:
A duração da aula é ótima para quem está a retomar a atividade física após um longo período de pausa (como é o meu caso) e que nem sempre tem tanto tempo ou motivação para praticar desporto – em 30 min, com os exercícios certos, é bem possível sentir que corremos uma pequena maratona!”
Myriam Bordone
“É como dar às mulheres o privilégio de voltar a amar cada traço do seu corpo, perceber que são capazes de muito e que não estão sós. Que cuidar de nós é um ato de amor para conosco e para com os nossos. 🤍🥰 É um encontrar de mulheres que se apoiam e não se ridicularizam, é criar laços mesmo longe e perceber que por vezes ser mulher não é estar só…”
Sofia Peralta
Algumas meninas:
Sou Personal Trainer especializada em Pré-Concepção, Gravidez e Pós-Parto, e ajudo mulheres como tu a voltarem a sentir-se bem no seu corpo.
Mas mais do que isso: ajudo-te a gostar de ti e a cuidares de ti, todos os dias.
Sou mãe, conheço bem os desafios que enfrentamos enquanto mulheres.
Sei o que é sentir que estás sempre a cuidar dos outros… e a deixar-te para o fim.
Foi por isso que criei as minhas turmas: para seres acompanhada com empatia, segurança e consistência.
Aqui, os treinos não são só para o corpo.
São para a tua mente, para a tua energia, para a tua autoestima.
São momentos só teus, onde voltas a encontrar força, equilíbrio e leveza, mesmo nos dias difíceis.
Treinar contigo é um privilégio.
E estás oficialmente convidada para começares esta jornada comigo.
Tu não tens de estar “preparada” para recomeçar.
Só precisas de começar com alguém que te guia e te entende.
O teu corpo só está à espera que voltes a cuidar dele.
Perguntas Frequentes
Nada disso. A maioria das mulheres começa parada ou depois de muito tempo sem treinar.
As aulas são pensadas para ires ao teu ritmo, e cada semana vais sentir-te mais forte.
Podes sempre adaptar. Dou-te alternativas seguras em cada aula e respeito o teu momento.
Há dias em que o importante não é fazer mais… é apenas não parar.
Sim! Esta turma é ideal para preparares o teu corpo com segurança antes da gravidez.
Fortalecer a zona pélvica, melhorar a mobilidade e reduzir inflamações é uma excelente forma de começar esta nova fase da tua vida.
🩺 Este programa não substitui aconselhamento médico. Caso estejas em tratamentos de fertilidade, confirma sempre com o teu médico se podes iniciar um plano de treino.
Sim, desde que tenhas autorização do teu médico.
Tudo é feito com foco em segurança e bem-estar, e nunca há pressões para fazeres o que não consegues.
Sem problema! Todas as aulas ficam gravadas na app.
Podes fazer quando quiseres.
Sim! Eu sou mãe, e sei bem como é.
As aulas são curtas, práticas e podes até fazer com os teus filhos por perto, já aconteceu muitas vezes na comunidade.
Faz todo o sentido. O programa é para mulheres de todas as idades que querem sentir-se bem no corpo.
O treino adapta-se a ti, não o contrário.
As aulas são pagas através de transferência bancária, no último dia útil de cada mês.
Nas nossas aulas usamos bola de pilates, banda de pilates, banda de resistência e halteres.
No entanto, caso não possas ter estes materiais, não ficas de fora, adaptamos com o que tiveres disponível em casa.
Sim! Caso não possas fazer as aulas ao vivo poderás sempre fazer mais tarde através da gravação. Por isso, não há desculpas para não começares a cuidar de ti. Também estou sempre disponível para te ajudar e esclarecer dúvidas.
Tens dúvidas?
Envia-me uma mensagem. Vamos treinar juntas!
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