Aula Experimental para Mamãs
Cuida de ti, ao teu ritmo, com segurança e carinho.
Esta aula é um convite para te reconectares contigo, com exercícios suaves e eficazes para começares a recuperar o teu corpo por dentro e por fora.
Olá Mamã!
Sou a Rita Madaleno, Personal Trainer especializada em gravidez e pós-parto… e também sou mãe.
Sentes a barriga saliente, dores na zona pélvica ou dificuldade em respirar fundo?
A fase depois do parto pode ser desafiante: o corpo muda, a energia oscila, e é fácil esquecer de cuidar de ti.
Esta é uma aula pensada para ti, Super Mamã. Vais aprender a:
- Respirar de forma profunda e libertadora
- Ativar o pavimento pélvico com consciência
- Começar a reduzir o volume abdominal com segurança
- Aliviar dores nas costas e na zona pélvica
- Sentir-te mais conectada com o teu corpo
O que vais encontrar nesta aula gratuita:
- Respiração diafragmática (para acalmar corpo e mente)
- Ativação gentil do pavimento pélvico (a base da tua recuperação)
- Coordenação respiração + core (para começar a reconstrução abdominal)
- Um momento só teu, sem pressas nem julgamentos
Esta aula é para ti se:
- Acabaste de ter bebé e sentes o corpo “desalinhado”
- Queres recuperar sem pressões nem treinos agressivos
- Sentes desconforto abdominal, pélvico ou nas costas
- Precisas de um momento só teu: com amor, respeito e consciência
Se gostares desta aula…
e acredito mesmo que vais gostar,
então imagina o que é fazeres isto comigo todas as semanas.
Na Turma das Super Mamãs, treinamos juntas,
com o meu acompanhamento,
aulas em direto e acesso a tudo gravado.
Mas agora… começa aqui.
Este é o teu momento.