Rita Madaleno| Exercício na Gravidez & Pós-Parto Ajudo grávidas e mamãs no pós-parto a cuidarem de si com amor e movimento🌿 Exercício adaptado para uma maternidade + forte e feliz! 🤲🏼
Depois de teres um bebé, há uma verdade que quase ninguém te diz com total honestidade: o corpo muda… mas a mente também muda.E essa mudança nem sempre é tranquila. O pós-parto é um turbilhão. De emoções que aparecem sem… Ler mais »Como o exercício ajuda a reduzir ansiedade e prevenir depressão pós-parto
Nos meses a seguir ao parto, o corpo vive uma mistura de emoções e mudanças. Há dias de força e amor imenso, e outros em que o cansaço parece ocupar tudo. Amamentar é uma das experiências mais intensas dessa fase:… Ler mais »Amamentar e treinar: o que precisas mesmo de saber
Quando o parto termina, começa uma nova fase que quase ninguém te explica em detalhe: o corpo não volta simplesmente ao que era. Ele continua a mudar, a adaptar-se, a recuperar. E por trás dessas transformações estão as hormonas, as… Ler mais »O impacto das hormonas no corpo e no treino pós-parto
Passaram-se meses desde o parto e o teu corpo ainda fala contigo todos os dias. As costas pesam, as ancas doem, os ombros estão tensos e há dias em que até respirar fundo parece pedir um esforço a mais. E,… Ler mais »Porque é que o meu corpo ainda dói meses depois do parto?
Durante a gravidez, o corpo transforma-se por completo. Cresce, ajusta-se e adapta-se para criar vida. É um processo bonito, mas também exigente. E, no meio dessas mudanças, há algo que muitas mulheres subestimam: o impacto que o sedentarismo na gravidez… Ler mais »O impacto do sedentarismo na gravidez e como o movimento pode mudar tudo
Durante a gravidez, o corpo muda de forma profunda. Há transformações que vemos a barriga que cresce, o ritmo que abranda, a postura que se ajusta e outras que acontecem de forma silenciosa, mas que podem trazer algum desconforto no… Ler mais »Dores na sínfise púbica na gravidez: causas, sintomas e como aliviar
Há tantas coisas sobre a gravidez que ninguém te diz. Não porque sejam segredos, mas porque cada mulher vive esta fase de forma tão única que é difícil colocar em palavras o que realmente acontece, no corpo, nas emoções, no… Ler mais »O que eu gostava que me tivessem dito quando engravidei
Durante a gravidez, há dias em que o teu corpo acorda leve… e outros em que parece que tudo pesa. Entre consultas, trabalho, cansaço e aquela mistura de emoções que só nós sabemos, perceber o que o corpo precisa pode ser um… Ler mais »Exercícios leves que podes fazer em casa durante a gravidez
O parto é um dos momentos mais intensos e transformadores da vida de uma mulher. Exige força, resistência, consciência corporal e também serenidade. E embora o corpo seja naturalmente preparado para dar à luz, a forma como cuidamos dele durante… Ler mais »Benefícios do exercício para preparar o corpo para o parto
Quando estava grávida, ouvi muitas vezes a frase: “O mais difícil é o parto, depois tudo melhora.” Mas a verdade é que, quando cheguei ao pós-parto, percebi que ninguém me tinha preparado para o que vinha a seguir. O pós-parto… Ler mais »O que eu gostava que me tivessem dito quando passei pelo pós-parto