Se há algo que muda profundamente com a chegada de um bebé é o tempo. De repente, o dia parece curto demais. As horas passam entre mamadas, fraldas, sestas e uma lista de tarefas que nunca termina. No meio disso… Ler mais »Exercícios que podes fazer em 10 minutos (mesmo com o bebé por perto)
Quando pensamos em “recuperação pós-parto”, é comum imaginarmos uma meta: voltar ao corpo de antes, sentir energia de novo, caber nas roupas antigas. Mas, na verdade, a recuperação pós-parto não é uma linha reta nem um antes e depois. É… Ler mais »Pequenos progressos que fazem uma grande diferença na recuperação pós-parto
Ser mãe é uma das maiores transformações que uma mulher pode viver. O corpo muda, a rotina muda e de repente parece que a vida inteira gira em torno de um ser pequenino que depende de ti para tudo. No… Ler mais »Aliviar ansiedade e sobrecarga mental no pós-parto com exercício
Há uma coisa que ninguém te diz com clareza antes do parto: o cansaço no pós-parto não é igual a nenhum outro. É um cansaço que vem do corpo, da mente e do coração. Um cansaço que não se resolve… Ler mais »Cansaço extremo no pós-parto: estratégias para ganhar energia
O pós-parto é um dos períodos mais intensos na vida de uma mulher. Entre fraldas, mamadas, noites mal dormidas e uma avalanche de emoções, há algo que quase ninguém fala com franqueza: a relação com o próprio corpo e com… Ler mais »Autoestima no pós-parto: como o movimento pode ser aliado
Durante a gravidez, o corpo muda todos os dias. Há dias de energia e leveza, e outros em que tudo parece mais pesado. É natural. O que muitas mulheres não sabem é que o movimento é um dos melhores aliados… Ler mais »Checklist: como escolher um treino seguro na gravidez
A gravidez é uma das fases mais intensas e transformadoras na vida de uma mulher. O corpo muda todos os dias, as hormonas estão em constante variação e as emoções ficam à flor da pele. Entre o entusiasmo e o… Ler mais »Como o treino ajuda a reduzir a ansiedade e o stress na gravidez
Durante a gravidez, o corpo transforma-se todos os dias. A barriga cresce, o centro de gravidade muda e os músculos adaptam-se para dar espaço ao bebé. Entre essas mudanças, há uma que causa dúvidas e até algum medo: a diástase… Ler mais »Diástase abdominal: o que é e como prevenir ainda na gravidez
Se estás grávida e tens sentido dor na zona lombar, não estás sozinha. As dores lombares durante a gravidez são um dos desconfortos mais comuns, e também um dos mais falados nas aulas com as minhas alunas. A boa notícia… Ler mais »Como aliviar dores lombares durante a gravidez
Poucas mulheres ouvem falar sobre o pavimento pélvico antes de engravidarem. Só quando aparecem sintomas como perdas de urina, sensação de peso ou desconforto é que se dá conta de que esta musculatura existe, e de que precisa de cuidados.… Ler mais »Como o exercício certo transforma a recuperação do teu pavimento pélvico