Há tantas coisas sobre a gravidez que ninguém te diz. Não porque sejam segredos, mas porque cada mulher vive esta fase de forma tão única que é difícil colocar em palavras o que realmente acontece, no corpo, nas emoções, no… Ler mais »O que eu gostava que me tivessem dito quando engravidei
Durante a gravidez, há dias em que o teu corpo acorda leve… e outros em que parece que tudo pesa. Entre consultas, trabalho, cansaço e aquela mistura de emoções que só nós sabemos, perceber o que o corpo precisa pode ser um… Ler mais »Exercícios leves que podes fazer em casa durante a gravidez
O parto é um dos momentos mais intensos e transformadores da vida de uma mulher. Exige força, resistência, consciência corporal e também serenidade. E embora o corpo seja naturalmente preparado para dar à luz, a forma como cuidamos dele durante… Ler mais »Benefícios do exercício para preparar o corpo para o parto
Quando estava grávida, ouvi muitas vezes a frase: “O mais difícil é o parto, depois tudo melhora.” Mas a verdade é que, quando cheguei ao pós-parto, percebi que ninguém me tinha preparado para o que vinha a seguir. O pós-parto… Ler mais »O que eu gostava que me tivessem dito quando passei pelo pós-parto
Se há algo que muda profundamente com a chegada de um bebé é o tempo. De repente, o dia parece curto demais. As horas passam entre mamadas, fraldas, sestas e uma lista de tarefas que nunca termina. No meio disso… Ler mais »Exercícios que podes fazer em 10 minutos (mesmo com o bebé por perto)
Quando pensamos em “recuperação pós-parto”, é comum imaginarmos uma meta: voltar ao corpo de antes, sentir energia de novo, caber nas roupas antigas. Mas, na verdade, a recuperação pós-parto não é uma linha reta nem um antes e depois. É… Ler mais »Pequenos progressos que fazem uma grande diferença na recuperação pós-parto
Ser mãe é uma das maiores transformações que uma mulher pode viver. O corpo muda, a rotina muda e de repente parece que a vida inteira gira em torno de um ser pequenino que depende de ti para tudo. No… Ler mais »Aliviar ansiedade e sobrecarga mental no pós-parto com exercício
Há uma coisa que ninguém te diz com clareza antes do parto: o cansaço no pós-parto não é igual a nenhum outro. É um cansaço que vem do corpo, da mente e do coração. Um cansaço que não se resolve… Ler mais »Cansaço extremo no pós-parto: estratégias para ganhar energia
O pós-parto é um dos períodos mais intensos na vida de uma mulher. Entre fraldas, mamadas, noites mal dormidas e uma avalanche de emoções, há algo que quase ninguém fala com franqueza: a relação com o próprio corpo e com… Ler mais »Autoestima no pós-parto: como o movimento pode ser aliado
Durante a gravidez, o corpo muda todos os dias. Há dias de energia e leveza, e outros em que tudo parece mais pesado. É natural. O que muitas mulheres não sabem é que o movimento é um dos melhores aliados… Ler mais »Checklist: como escolher um treino seguro na gravidez