O parto é um dos momentos mais intensos e transformadores da vida de uma mulher. Exige força, resistência, consciência corporal e também serenidade. E embora o corpo seja naturalmente preparado para dar à luz, a forma como cuidamos dele durante… Ler mais »Benefícios do exercício para preparar o corpo para o parto
Durante a gravidez, o corpo muda todos os dias. Há dias de energia e leveza, e outros em que tudo parece mais pesado. É natural. O que muitas mulheres não sabem é que o movimento é um dos melhores aliados… Ler mais »Checklist: como escolher um treino seguro na gravidez
A gravidez é uma das fases mais intensas e transformadoras na vida de uma mulher. O corpo muda todos os dias, as hormonas estão em constante variação e as emoções ficam à flor da pele. Entre o entusiasmo e o… Ler mais »Como o treino ajuda a reduzir a ansiedade e o stress na gravidez
Durante a gravidez, o corpo transforma-se todos os dias. A barriga cresce, o centro de gravidade muda e os músculos adaptam-se para dar espaço ao bebé. Entre essas mudanças, há uma que causa dúvidas e até algum medo: a diástase… Ler mais »Diástase abdominal: o que é e como prevenir ainda na gravidez
Se estás grávida e tens sentido dor na zona lombar, não estás sozinha. As dores lombares durante a gravidez são um dos desconfortos mais comuns, e também um dos mais falados nas aulas com as minhas alunas. A boa notícia… Ler mais »Como aliviar dores lombares durante a gravidez
Durante a gravidez o corpo passa por tantas transformações que até funções simples do dia a dia, como ir à casa de banho, podem mudar. Uma das queixas mais comuns que ouço das minhas alunas é a obstipação na gravidez,… Ler mais »Obstipação na gravidez: porque acontece e como aliviar
A gravidez é um momento transformador, mas também traz alguns desconfortos que muitas mulheres não esperam. Um deles são as hemorróidas na gravidez, um problema muito mais comum do que se fala. Apesar de ser um tema tabu, é importante… Ler mais »Hemorróidas durante a gravidez: causas, sintomas e alívio natural
A gravidez é uma fase de grandes mudanças, e junto com elas vêm muitas dúvidas. Uma das mais frequentes é sobre o exercício físico: afinal, grávidas podem treinar? Apesar de hoje já termos bastante informação científica a mostrar os benefícios… Ler mais »Mitos sobre exercício na gravidez (e o que diz a ciência)
Se estás grávida e reparas que os teus pés, tornozelos ou mãos ficam mais inchados ao longo do dia, não estás sozinha. O inchaço e a retenção de líquidos na gravidez são queixas muito comuns e, embora sejam desconfortáveis, fazem… Ler mais »Inchaço e retenção de líquidos na gravidez: estratégias naturais que ajudam
Durante a gravidez, o corpo muda todos os dias. Entre novidades felizes e transformações inesperadas, uma das queixas mais frequentes que recebo das minhas alunas é: “Sinto dores no fundo da barriga, isto é normal?”. A verdade é que as… Ler mais »Porque sinto dores no fundo da barriga na gravidez?