Depois de teres um bebé, há uma verdade que quase ninguém te diz com total honestidade: o corpo muda… mas a mente também muda.E essa mudança nem sempre é tranquila. O pós-parto é um turbilhão. De emoções que aparecem sem… Ler mais »Como o exercício ajuda a reduzir ansiedade e prevenir depressão pós-parto
Nos meses a seguir ao parto, o corpo vive uma mistura de emoções e mudanças. Há dias de força e amor imenso, e outros em que o cansaço parece ocupar tudo. Amamentar é uma das experiências mais intensas dessa fase:… Ler mais »Amamentar e treinar: o que precisas mesmo de saber
Quando o parto termina, começa uma nova fase que quase ninguém te explica em detalhe: o corpo não volta simplesmente ao que era. Ele continua a mudar, a adaptar-se, a recuperar. E por trás dessas transformações estão as hormonas, as… Ler mais »O impacto das hormonas no corpo e no treino pós-parto
Passaram-se meses desde o parto e o teu corpo ainda fala contigo todos os dias. As costas pesam, as ancas doem, os ombros estão tensos e há dias em que até respirar fundo parece pedir um esforço a mais. E,… Ler mais »Porque é que o meu corpo ainda dói meses depois do parto?
Quando estava grávida, ouvi muitas vezes a frase: “O mais difícil é o parto, depois tudo melhora.” Mas a verdade é que, quando cheguei ao pós-parto, percebi que ninguém me tinha preparado para o que vinha a seguir. O pós-parto… Ler mais »O que eu gostava que me tivessem dito quando passei pelo pós-parto
Se há algo que muda profundamente com a chegada de um bebé é o tempo. De repente, o dia parece curto demais. As horas passam entre mamadas, fraldas, sestas e uma lista de tarefas que nunca termina. No meio disso… Ler mais »Exercícios que podes fazer em 10 minutos (mesmo com o bebé por perto)
Quando pensamos em “recuperação pós-parto”, é comum imaginarmos uma meta: voltar ao corpo de antes, sentir energia de novo, caber nas roupas antigas. Mas, na verdade, a recuperação pós-parto não é uma linha reta nem um antes e depois. É… Ler mais »Pequenos progressos que fazem uma grande diferença na recuperação pós-parto
Ser mãe é uma das maiores transformações que uma mulher pode viver. O corpo muda, a rotina muda e de repente parece que a vida inteira gira em torno de um ser pequenino que depende de ti para tudo. No… Ler mais »Aliviar ansiedade e sobrecarga mental no pós-parto com exercício
Há uma coisa que ninguém te diz com clareza antes do parto: o cansaço no pós-parto não é igual a nenhum outro. É um cansaço que vem do corpo, da mente e do coração. Um cansaço que não se resolve… Ler mais »Cansaço extremo no pós-parto: estratégias para ganhar energia
O pós-parto é um dos períodos mais intensos na vida de uma mulher. Entre fraldas, mamadas, noites mal dormidas e uma avalanche de emoções, há algo que quase ninguém fala com franqueza: a relação com o próprio corpo e com… Ler mais »Autoestima no pós-parto: como o movimento pode ser aliado