“Eu sei que devia treinar… mas não tenho motivação.” Se já pensaste isto, não estás sozinha. E antes de irmos mais longe, quero esclarecer uma coisa importante: O problema não é falta de motivação. Na maioria dos casos, é falta… Ler mais »Sem Motivação para Treinar no Pós-Parto? Lê Isto
Se acabaste de ser mãe, provavelmente já ouviste isto: “Agora é começar a fazer abdominais para voltar à barriga.” Eu compreendo a intenção. Muitas mulheres sentem-se desconectadas do seu corpo no pós-parto. Querem recuperar firmeza, estabilidade, confiança. Querem voltar a… Ler mais »O papel do core profundo na recuperação pós-parto: mais do que abdominais
Depois de teres um bebé, há uma verdade que quase ninguém te diz com total honestidade: o corpo muda… mas a mente também muda.E essa mudança nem sempre é tranquila. O pós-parto é um turbilhão. De emoções que aparecem sem… Ler mais »Como o exercício ajuda a reduzir ansiedade e prevenir depressão pós-parto
Quando o parto termina, começa uma nova fase que quase ninguém te explica em detalhe: o corpo não volta simplesmente ao que era. Ele continua a mudar, a adaptar-se, a recuperar. E por trás dessas transformações estão as hormonas, as… Ler mais »O impacto das hormonas no corpo e no treino pós-parto
Quando pensamos em “recuperação pós-parto”, é comum imaginarmos uma meta: voltar ao corpo de antes, sentir energia de novo, caber nas roupas antigas. Mas, na verdade, a recuperação pós-parto não é uma linha reta nem um antes e depois. É… Ler mais »Pequenos progressos que fazem uma grande diferença na recuperação pós-parto
Há uma coisa que ninguém te diz com clareza antes do parto: o cansaço no pós-parto não é igual a nenhum outro. É um cansaço que vem do corpo, da mente e do coração. Um cansaço que não se resolve… Ler mais »Cansaço extremo no pós-parto: estratégias para ganhar energia
Depois do nascimento do bebé, muitas mulheres sentem uma mistura de emoções: alegria, exaustão, dúvidas e até medo. O corpo que carregou e trouxe uma nova vida ao mundo já não é o mesmo, e uma das perguntas mais frequentes… Ler mais »Pós-parto: quando posso voltar a treinar com segurança?