Nos meses a seguir ao parto, o corpo vive uma mistura de emoções e mudanças. Há dias de força e amor imenso, e outros em que o cansaço parece ocupar tudo. Amamentar é uma das experiências mais intensas dessa fase:… Ler mais »Amamentar e treinar: o que precisas mesmo de saber
Ser mãe é uma das maiores transformações que uma mulher pode viver. O corpo muda, a rotina muda e de repente parece que a vida inteira gira em torno de um ser pequenino que depende de ti para tudo. No… Ler mais »Aliviar ansiedade e sobrecarga mental no pós-parto com exercício
Poucas mulheres ouvem falar sobre o pavimento pélvico antes de engravidarem. Só quando aparecem sintomas como perdas de urina, sensação de peso ou desconforto é que se dá conta de que esta musculatura existe, e de que precisa de cuidados.… Ler mais »Como o exercício certo transforma a recuperação do teu pavimento pélvico
Depois do nascimento do bebé, é normal sentires que o corpo ainda está a adaptar-se. Muitas mulheres que acompanho queixam-se de um sintoma em comum: dores nas costas no pós-parto. Entre noites mal dormidas, horas a amamentar e a exigência… Ler mais »Exercícios simples para aliviar dores nas costas no pós-parto