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Logo Rita Madaleno - Personal Trainer Gravidez e Pós-Parto

Recupera o teu corpo, a tua energia e a tua confiança, sem dietas malucas nem treinos impossíveis.

A Turma das Super Mamãs ajuda-te a cuidar de ti… enquanto cuidas do teu bebé.

(Vagas limitadas)

O pós-parto é lindo… mas também é duro.

Tudo isto é normal. Mas há uma forma de te sentires melhor, mais forte e mais tu.

Com o acompanhamento certo, vais conseguir:

A Turma Super Mamãs é para ti se:

O que está incluído?

Aulas ao vivo

2x por semana (Terças e Quintas, às 11h)

Treinos curtos (30 min) 

para fazeres em casa

Sessões adaptadas ao teu nível de energia

mesmo nos dias mais difíceis

Flexibilidade

Todas as aulas ficam gravadas para assistires quando quiseres

Plataforma Exclusiva

Acede aos treinos gravados e materiais extra através de uma app.

E ainda...

O que dizem outras Super Mamãs

“Integrar a turma SUPER MAMÃS tem sido uma experiência verdadeiramente transformadora e revitalizante. Mais do que recuperar fisicamente de duas gravidezes, o meu maior objetivo centrou-se na parte mental/emocional. Precisava de tempo para mim, de me sentir ativa, de ter prazer na prática desportiva, de me sentir cansada fisicamente, mas renovada mentalmente. Objetivo totalmente alcançado! Treinar com outras mamãs tem sido muito bom! Divertimo-nos imenso, trocamos experiências e desafiamo-nos a concretizar o que a Rita planeia para nós. Acredito que o nosso esforço fará de nós mulheres mais saudáveis e de bem com a vida e que se refletirá na felicidade da nossa família. Seguimos juntas!”
 
Carla

Ter iniciado o nosso treino foi a melhor decisão que tomei para uma vida mais saudável. No início não estava muito confiante pois como sabes era e sou bastante preguiçosa no que se refere a fazer exercício e ter uma alimentação adequada.. Mas com a tua ajuda empenho, motivação, dedicação e profissionalismo, hoje passado um ano desde início dos nossos treinos sinto-me uma pessoa melhor gosto de me olhar ao espelho. Gosto de ir às compras porque apesar de ainda não ter atingido o nosso objetivo já la foram 13kg o que já é uma grande conquista.. Ter começado este novo desafio tornou me uma pessoa mais ativa..E como uma vez disseram: “sozinha posso ir mais rápido mas contigo e com a tua ajuda posso ir mais longe”!”

Aschila

“Comecei o acompanhamento após 6/8 semanas do nascimento do meu bebé. A Rita ajudou-me a compreender que o essencial seria trabalhar os músculos na zona abdominal. Isso foi muito importante para mim, pois só me encontrava focada na recuperação do peso… Como resultado, verifiquei que a zona da barriga voltou rapidamente ao lugar e que após um período de 3 meses voltava a ter cintura. O seu acompanhamento, foi também importante do ponto de vista da minha saúde mental, pois os exercícios passaram a fazer parte da minha rotina, do “meu momento do dia”.  De igual modo, posso acrescentar que a Rita é uma pessoa com empatia, simpática e que nos compreende, pois é mãe, tal como nós! ”

Joana Riachos

Planos & Preços

Mensal Flex

80€

Acesso simples ao programa + grupo

Trimestral ‘Cuidar de Mim’

230€

Tudo do plano Flex +

Meditação

guiada para a Ansiedade com Psicóloga +

Aula

“Introdução Alimentar” com Nutricionista + Ebook com Receitas +

WORKSHOPS

Saúde Pélvica no Pós-Parto + Saúde Mental no Pós-Parto + Intuição Materna, Culpa e Redescoberta

Semestral
‘Confiança Total’

410€

Tudo do Plano ‘Cuidar de Mim’
+
1 sessão de consultoria sobre o exercício no pós-parto comigo
+
EBOOK: Plano de Regresso | Recuperação Pós-Parto com Segurança e Confiança (Exclusivo para alunas da Turma)

Olá, sou a Rita Madaleno

Sou personal trainer especializada em pós-parto e, nos últimos anos, já ajudei mais de 300 mulheres a recuperarem a sua força, autoestima e energia, vivendo esta fase de forma mais leve, equilibrada e sem culpa.

Acredito que quanto mais cedo cuidares de ti no pós-parto, mais benefícios vais sentir: desde recuperar o pavimento pélvico, reduzir a “barriguinha”, aliviar dores, até ganhares mais energia para o teu dia-a-dia e confiança para voltares a sentir-te bem no teu corpo.

Eu também já estive do teu lado e sei como pode ser desafiante recuperar depois do parto: o cansaço, as mudanças no corpo, o medo de sermos julgadas. Mas acredita: cuidar de ti é uma das melhores decisões que podes tomar para ti e para o teu bebé.

Perguntas Frequentes

As aulas são pagas através de transferência bancária, no último dia útil de cada mês.

Nas nossas aulas usamos bola de pilates, banda de pilates, banda de resistência e halteres.
No entanto, caso não possas ter estes materiais, não ficas de fora, adaptamos com o que tiveres disponível em casa.

A altura certa para começares depende do teu tipo de parto.

Se foste mamã recentemente, o recomendado é começares: 

2 semanas após o parto se tiveres tido um parto vaginal sem pontos;
4 semanas após o parto se tiveste um parto vaginal com pontos;
6 semanas de recuperação, se tiveste um parto por cesariana. 

Se o teu parto já foi há mais tempo, não te preocupes, vens sempre a tempo de cuidares de ti e recuperares!

Sim! Caso não possas fazer as aulas ao vivo poderás sempre fazer mais tarde através da gravação. Por isso, não há desculpas para não começares a cuidar de ti. Também estou sempre disponível para te ajudar e esclarecer dúvidas.

Podes sim, nunca é tarde para começares a cuidar de ti e voltares a dar funcionalidade ao teu corpo. Cuidares de ti seja em que momento for, é o mais importante, não desistas.

Podes sim! Terás de aguardar 6 semanas pós-parto pela tua recuperação, no entanto assim que tiveres autorização médicas podes começar. Os exercícios são todos orientados consoante a tua condição física e tipo de parto.

Tens dúvidas?

Envia-me uma mensagem. Vamos treinar juntas!