Durante a gravidez, o corpo transforma-se por completo. Cresce, ajusta-se e adapta-se para criar vida. É um processo bonito, mas também exigente. E, no meio dessas mudanças, há algo que muitas mulheres subestimam: o impacto que o sedentarismo na gravidez… Ler mais »O impacto do sedentarismo na gravidez e como o movimento pode mudar tudo
Durante a gravidez, o corpo muda de forma profunda. Há transformações que vemos a barriga que cresce, o ritmo que abranda, a postura que se ajusta e outras que acontecem de forma silenciosa, mas que podem trazer algum desconforto no… Ler mais »Dores na sínfise púbica na gravidez: causas, sintomas e como aliviar
Há tantas coisas sobre a gravidez que ninguém te diz. Não porque sejam segredos, mas porque cada mulher vive esta fase de forma tão única que é difícil colocar em palavras o que realmente acontece, no corpo, nas emoções, no… Ler mais »O que eu gostava que me tivessem dito quando engravidei
Durante a gravidez, há dias em que o teu corpo acorda leve… e outros em que parece que tudo pesa. Entre consultas, trabalho, cansaço e aquela mistura de emoções que só nós sabemos, perceber o que o corpo precisa pode ser um… Ler mais »Exercícios leves que podes fazer em casa durante a gravidez
O parto é um dos momentos mais intensos e transformadores da vida de uma mulher. Exige força, resistência, consciência corporal e também serenidade. E embora o corpo seja naturalmente preparado para dar à luz, a forma como cuidamos dele durante… Ler mais »Benefícios do exercício para preparar o corpo para o parto
Durante a gravidez, o corpo muda todos os dias. Há dias de energia e leveza, e outros em que tudo parece mais pesado. É natural. O que muitas mulheres não sabem é que o movimento é um dos melhores aliados… Ler mais »Checklist: como escolher um treino seguro na gravidez
A gravidez é uma das fases mais intensas e transformadoras na vida de uma mulher. O corpo muda todos os dias, as hormonas estão em constante variação e as emoções ficam à flor da pele. Entre o entusiasmo e o… Ler mais »Como o treino ajuda a reduzir a ansiedade e o stress na gravidez
Durante a gravidez, o corpo transforma-se todos os dias. A barriga cresce, o centro de gravidade muda e os músculos adaptam-se para dar espaço ao bebé. Entre essas mudanças, há uma que causa dúvidas e até algum medo: a diástase… Ler mais »Diástase abdominal: o que é e como prevenir ainda na gravidez
Se estás grávida e tens sentido dor na zona lombar, não estás sozinha. As dores lombares durante a gravidez são um dos desconfortos mais comuns, e também um dos mais falados nas aulas com as minhas alunas. A boa notícia… Ler mais »Como aliviar dores lombares durante a gravidez
Durante a gravidez o corpo passa por tantas transformações que até funções simples do dia a dia, como ir à casa de banho, podem mudar. Uma das queixas mais comuns que ouço das minhas alunas é a obstipação na gravidez,… Ler mais »Obstipação na gravidez: porque acontece e como aliviar